💭 올빼미 vs 아침형: 누가 더 똑똑할까?

#생산성 #나르시시즘 #프로포폴작용

2024. 7. 18.

"그럴 수도 있겠다"라는 말을 자주 하시나요? 요즘 저는 이해하기 어려운 상황을 마주할 때 이 말을 떠올려요. 우리는 모두 각자의 관점으로 상황을 해석하기 때문에, 누군가의 말이 절대적으로 정답일 수는 없죠. 그래서 이 말을 통해 상대방의 입장을 이해하고, 더 넓은 시각으로 상황을 바라보려 노력하고 있답니다.

아, 그럴 수도 있겠다! 💬

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#생산성: 올빼미형 vs. 아침형 인간, 승자는?
#성격: 나르시시즘은 나이에 따라 변할까?

#생산성

올빼미형이 아침형보다 인지 기능이 더 뛰어나다?

영국 임페리얼 칼리지 런던 연구팀은 늦게 자는 올빼미형과 '중간형(Intermediate)'이 아침형 보다 인지 기능이 뛰어나다는 연구 결과를 발표했어요. 많은 사람들이 밤늦게까지 깨어 있는 것이 낮 동안의 생산성을 떨어뜨린다고 생각하지만 이 연구는 그런 고정 관념을 뒤집는 결과를 보여줬어요.

연구진은 2만 6천명의 사람들을 대상으로 지능, 추론, 반응 시간과 기억력 검사를 실시했어요. 그리고 그들의 수면의 질과 양, 각자에게 잘 맞는 활동 시간대를 나타내는 '크로노타입'도 분석했어요.

💡그 결과, 올빼미형과 중간형이 지능, 추론 능력, 반응 시간, 기억력 검사에서 더 높은 점수를 받았어요. 한 샘플에서는 올빼미형이 아침형 보다 13.5% 더 높은 점수를 받았다고. 수면의 질과 양도 중요한 요소로 작용했음을 보여줬어요. 밤늦게 자더라도 7~9시간 정도의 충분한 수면을 취한 사람들의 뇌 기능이 가장 좋았어요. 🕗

💬 깊은 수면 단계 동안 우리의 뇌는 중요한 정보를 처리하고 저장하는 역할을 해요. 자신의 수면 패턴을 이해하고 최적의 수면 환경을 만드는 것은 건강과 생산성을 높이는 중요한 방법이에요. 자신이 올빼미형인지 아침형인지 파악하고, 그에 맞는 생활 패턴을 만들어 보세요. 나에게 맞는 시간대에 규칙적으로 잠들고 일어나는 수면 습관을 가지는 것부터 시작해 보면 어떨까요? 자기 전 유튜브는...오늘 하루만 참아보기!

🛑 잠깐! 연구 결과를 일반화하거나 과장해서 해석하면 안 돼요. 예를 들어, '올빼미형 인간이 무조건 더 똑똑하다'라는 결론을 내리기보다는, 수면 패턴이 인지 기능에 미치는 영향을 이해하는 데 중점을 두는 것이 좋아요.

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#성격

나르시시즘은 나이에 따라 어떻게 변화할까?

스위스 베른 대학교 연구팀은 총 51개의 종단 연구* 데이터를 분석한 결과, 어린 시절부터 노년기까지 나르시시즘이 점차 감소한다는 사실을 발견했어요.

종단 연구(Longitudinal study) 데이터: 특정 개인이나 집단을 장기간에 걸쳐 반복적으로 관찰하거나 측정하여 수집한 데이터를 의미해요.

나르시시즘은 우리가 일상에서 흔히 접하는 성격 특성이에요. 예를 들어, 자신을 너무 과대평가하거나, 다른 사람보다 우월하다고 생각하는 사람들이 있죠. 이런 특성은 개인의 삶 뿐만 아니라 주변 사람들과의 관계에도 큰 영향을 미쳐요. 그래서 연구자들은 나르시시즘이 나이에 따라 어떻게 변하는지, 그리고 왜 변하는지 궁금했어요.

8세부터 77세까지 총 37,247명의 데이터를 분석한 결과, 모든 유형의 나르시시즘이 나이에 따라 감소한다는 것을 발견했어요. 특히 감정적으로 불안정하고 예민한 '신경질적 나르시즘' 정도가 가장 많이 감소했어요.

하지만, 중요한 점은 개인별로 나르시시즘 수준의 순위는 변하지 않는다는 거예요. 전체적인 나르시시즘의 수준이 나이가 들면서 줄지만, 어릴 때 나르시시즘이 높은 사람은 시간이 지나도 여전히 높은 편에 속한다는 뜻이에요! 나르시시즘이 단순히 '어릴 때의 문제'가 아니라, 인생 전체에 걸쳐 영향을 미치는 중요한 성격 특성이라는 것을 알려줘요.

💬 이번 연구는 우리가 나이가 들면서 나르시시즘이 감소하고, 더 성숙해진다는 것을 보여줘요. 나이가 들면서 사회적 역할이 커지고 성격이 안정되기 때문이에요. 또 다른 연구에서는 나이가 들수록 자기 조절과 공감과 관련된 뇌 영역의 활동이 증가한다는 결과를 보여줬어요. 이런 연구들은 나이가 들면서 더 균형 잡힌 자기 인식을 형성하는 데 도움이 된다는 것을 시사해요.

🛑 잠깐! 이번 연구는 미국과 서유럽의 데이터를 사용했기 때문에, 문화적 차이를 고려해야 해요. 다양한 문화에서의 추가 연구가 필요하다는 것!

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웹에서 보기

▪️ 대변 샘플로 자폐증 조기 진단 가능해져 🧫

과학자들이 대변 샘플을 통해 1세에 자폐증을 진단할 방법을 개발했어요. 홍콩 중문대 연구팀은 자폐증 환자의 장내 미생물이 비자폐인과 다르다는 것을 발견했는데, 이는 자폐증 초기 진단에 도움이 될 것으로 기대돼요. 연구팀은 이 데이터를 활용해 자폐증을 예측하는 AI 알고리즘을 개발했고, 이 알고리즘의 정확도는 약 82%에 달한다고 합니다.

▪️ 프로포폴 작용 원리: 뇌 안정성 균형 깨 무의식 유도 💉

MIT 연구팀이 프로포폴이 어떻게 무의식을 유도하는지 밝혔어요. 프로포폴이 뇌의 안정성과 흥분성 균형을 깨뜨려서 의식을 잃게 만드는데요. 새로운 분석 기술을 이용해 연구했더니, 프로포폴을 투여하면 신경세포가 흥분 상태에서 회복 속도가 느려지고, 결국 무의식 상태가 된다는 걸 알아냈어요.

▪️ 생후 16개월, 뇌 발달의 골든타임 🌟

연구에 따르면 생후 16개월 무렵 아이들은 더 광범위한 뇌 영역을 사용해 중요한 인지 능력을 발달시켜요. 이 시기에는 충동 조절과 같은 실행 기능이 크게 발달하며, 뇌의 다양한 부위가 활성화돼요. 이는 초기 발달에 있어 중요한 시기로, 아이들이 간단한 지시를 따르고 행동을 조절하는 능력이 향상된다는 것을 의미해요.

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