영국 연구진은 운동, 수면, 그리고 앉아 있는 시간이 다음 날의 인지 기능에 미치는 영향을 분석했어요. 이 연구는 50~83세 성인 76명을 대상으로 진행되었으며, 매일의 운동, 수면 데이터를 기록하고 인지 테스트를 실시한 연구입니다.

우리가 하루 전날 한 행동이 뇌에 어떤 영향을 미칠까요? 예를 들어, 산책을 했을 때와 소파에서 하루 종일 누워 있었을 때, 다음 날 집중력이나 기억력이 다를까요? 연구 결과에 따르면, 중강도 이상의 운동을 30분만 더 하면 기억력이 향상되는 것으로 나타났어요. 반면, 하루 동안 앉아 있는 시간이 30분 늘어나면 작업 기억력이 감소하는 경향이 있었답니다. 🏃‍♀️💺

수면도 중요한 역할을 했는데요. 6시간 이상의 수면을 취한 사람들은 더 좋은 특정 사건을 기억하는 일화 기억Episodic memory과 빠른 반응 속도를 보였어요. 특히, 깊은 수면과 REM 수면이 인지 기능을 강화하는 데 중요한 요소로 작용했답니다. 예를 들어, REM 수면은 집중력 향상에, 깊은 수면은 기억력 강화에 도움을 준 것으로 확인됐어요. 🛌💤

결론적으로, 이 연구는 운동과 충분한 수면이 다음 날 뇌의 성능을 최적화하는 데 얼마나 중요한지 보여줍니다. 우리의 하루는 그 전날의 선택으로부터 큰 영향을 받는 셈이죠. 건강한 몸과 날카로운 정신을 유지하려면, 오늘 저녁 산책과 푹 자기부터 실천해 보는 게 어떨까요? 😊